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孕期吃雞蛋好處多,但是這2種吃法反而傷胎,孕媽要注意

日期:2019-05-10浏覽:300

懷孕之後,爲了胎兒的健康發育,孕媽需要多補充營養,很多媽媽會選擇吃雞蛋。雞蛋雖然在下载尊龙app的生活中很常見,價格也比較便宜,但營養卻非常豐富,孕期吃雞蛋對孕媽的身體有以下兩點好處。

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一、提高孕媽抵抗力

孕期媽媽的身體是比較敏感脆弱的,常吃雞蛋可以提高孕媽的抵抗力。因爲雞蛋中含有多種營養物質,如蛋白質、卵磷脂以及鈣、鐵、磷等微量元素,能夠維持孕媽身體的正常代謝功能。除此之外,雞蛋中的蛋白質對肝髒組織損傷有修複作用,蛋黃中的卵磷脂可促進細胞的再生,還可提高人體血漿蛋白量,增強孕媽身體的免疫功能。

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二、促進胎兒腦部發育

雞蛋能夠提供較多的優質蛋白、氨基酸和卵磷脂,這些都是促進胎兒腦部發育的重要物質。並且雞蛋中還含有大量有助于大腦健康發育的微量元素——膽堿,它能在很大程度上促進胎兒腦細胞生長,進而促進胎兒的腦組織發育,因此孕期吃雞蛋,還會讓胎兒出生之後更聰明。

雖然孕期常吃雞蛋有很多好處,但是吃雞蛋是有一定的講究的,不然對身體有害無益,以下兩種就是錯誤的吃法。

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一、每天吃過量的雞蛋

有的孕媽覺得雞蛋營養豐富,對自身和胎兒都有很多的好處,就每天吃很多,但是這樣是不對的,孕媽每天吃兩個雞蛋就可以了。因爲雞蛋的蛋黃中含有一定的激素,吃多了對胎兒的發育有一定的影響,並且孕媽每天吃太多雞蛋,可能導致攝入的蛋白質過多,不僅會加重消化系統的負擔,還會讓孕媽和胎兒的身體難以吸收。孕期補充營養一定要全面,而不是過量補充某一種營養物質。

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二、吃溏心雞蛋

有些人在吃雞蛋的時候喜歡吃溏心雞蛋,認爲溏心雞蛋吃了更有營養,然而事實卻並不是這樣。生雞蛋中含有細菌、寄生蟲卵,在蒸煮的過程中細菌和蟲卵會被高溫殺死,煮至半熟的溏心雞蛋並沒有被完全消毒滅菌,並且生雞蛋的消化率是50—70%,而熟雞蛋的消化率是90%,因此溏心雞蛋並不如熟雞蛋有營養,孕媽吃了還可能會引起腸胃不適。

其實孕期吃任何東西都要適量,科學健康的飲食才能給孕媽提供更全面的營養,胎兒發育才能更健康。


來源:搜狐網

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